うつ病の方へのアドバイス
心配ごとがあるときは、なるべく人と話をしましょう。
相手はご家族でも、隣近所の人でも、職場の人でも、医師や看護師でも、誰でも構わないでしょう。
話の内容は、ストレスに関係することではなく、話すことが直接問題の解決につながらないとしても、きっと気持ちが楽になると思います。
また、ネット上で、日本カウンセラー協会などでは、ボランティアとして、無料でカウンセリングも行っているようです。その他にも、相談に乗っていただけるサイトも幾つかあるようです。１人で悩みを抱え込まにず、気軽に相談されてみてはいかがでしょうか。
役に立つ様々な情報提供も無料で行っておられるようです。
また、できるだけストレスをためないことが大切です。あせらず、ストレスが溜まってるなと感じたら、心身ともにゆっくり、休めることが、大切でしょう。
日頃から気を付けて、ストレスをためない工夫が必要でしょう。
散歩や軽いスポーツをしてリフレッシュするのもよいでしょう。
また、スポーツが苦手な方は、カラオケやショッピングなどで気分転換をはかってみてはどうでしょうか。
